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跑步能增肥吗

网站编辑:网投网站-手机网投平台-网投开户 │ 发表时间:2020-03-23 13:53:49 

  现在几年了体重一直保持在55KG不上不下,,不吃垃圾食,吃饭时肥肉什么能吃都塞进口!却都肥不了,为什么?,我是上班族一天3.4餐很稳定!家人都很强壮!现在晚上9点多就出去跑步每跑20米左右就做10个掌上压1小时左右这样能肥吗?如何跑?

  原因应该是小学时候吃的总是瘦肉.不吃菜.不喝汤吃饭总拿茶水混在饭里头才吃得下。

  

  推荐于2017-10-05采纳数:21286获赞数:218420如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!

  增肥是指增加脂肪,而长跑是可以减脂肪的。短跑冲刺的话,有助于腿部肌肉的发达,而要减肥的线分钟。

  另外经常运动是可以增加食量的,增重可以是增肌和增加脂肪,肌肉本身就比脂肪要重,再加上经常锻炼肌肉和多吃饭可以做到慢慢提升体重。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  建议楼主 应该是在跑完步回来再吃晚饭 这样能更好的达到增肌的效果 我其实之前跟楼主的情况差不多 只是我是183CM 68KG 吃什么都胖不起来 但是天天锻炼 增加运动量 然后回来吃饭的话 晚上再出去稍微运动下 促进消化 相信楼主会壮起来的 呵呵 有条件的话 可以去去健身房 那样效果会更加好 我去了健身房两个月 从68KG直接飙涨到76KG 呵呵已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  我撞柜子上我都不疼 打球人家撞我身上 能弹出去 最厉害的是一回人家撞我 把他撞腰间盘突出了本回答被提问者采纳已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  第一增加主食的分量,第二多吃点高脂肪的食物,尤其是晚餐这餐,等增到合适的体重之后,放弃这类饮食习惯。